kalorie w

[...] lubisz, z czym masz problem. czy jesz za dużo, czy za mało. Na początku zaczęłabym od oczyszczenia kuchni i skupienia się na jakości jedzenia. Nawet nie wiem czy liczyłabym kalorie na początek, ale to zależy od tego jakie masz skłonności. Zapotrzebowanie kcal masz dość wysokie ze względu na wagę. Poczytaj sobie tu zalecenia w pigułce: [...]

[...] nie starczyło czasu ~~~~ 20.11.12 DNT Suma dobowa: 3254 kcal 236 g białka 106 g tłuszczu 338 g węglowodanów Plus do tego połowe kurczaka z rozna w robocie, iec troche kalorie podbiłem W sumie to nie wiedziałem że wpadnie kurczak z rozna i do roboty wziałem 150g makaronu durum i jakieś 250g kuraka (pierś), a że nie chciałem nosic tego do [...]

Nurtuje mnie jeszcze jedna kwestia, a mianowicie, w ciągu dnia są rozpisane kalorie, są one także podzielone na posiłki. 1. Czy np. Jeżeli w drugim daniu nie zjem 100 kcal, a dołożę je w następnych to będzie jakiś problem? Czy dla organizmu jest ważne, żeby sztywno trzymać ten p[odział kalorii w posiłkach tak, żeby się on do nich przyzwyczaił? [...]

Nurtuje mnie jeszcze jedna kwestia, a mianowicie, w ciągu dnia są rozpisane kalorie, są one także podzielone na posiłki. 1. Czy np. Jeżeli w drugim daniu nie zjem 100 kcal, a dołożę je w następnych to będzie jakiś problem? Czy dla organizmu jest ważne, żeby sztywno trzymać ten p[odział kalorii w posiłkach tak, żeby się on do nich przyzwyczaił? [...]

No ja mam taka nadzieje Artykuł troszke wyjasnia na co ida te wszystkie kalorie i moze częśc osób zrozumie, ze nie mozna w drastyczny sposób obcinac zbyt duzej ilośc kalorii bo moze to doprowadzic do zaszkodzenia samemu sobie.

Na dobry początek postanowiłem zaprezentować swoje niedawne odkrycie. Również nie przypadkowo wybrałem ten produkt na start. Pomimo tego, że potrawy smażone są najmniej pożądane w diecie, to jednak w długiej perspektywie trudno uniknąć całkowicie smażenia. W związku z tym jeśli już smażymy, to dobrze jest posiadać w swojej kuchni najlepszy możliwy [...]

AWOKADO Tak rzadko widziałem w rozpiskach diet forumowiczów ten owoc, a tak jest doskonały, że postanowiłem zaprezentować jego walory już dziś :) Zainspirowała mnie do tego przepiękna pestka wyciągnięta ze świeżo rozkrojonego, idealnie dojrzałego awokado (niżej zdjęcie). Kilka słów o AWOKADO: Awokado, smaczliwka (Persea Scheffer) – rodzaj wiecznie [...]

PLAN DZIAŁANIA 2500 kcal (B: 180g, W: 275g, T: 75g) Pon: CF Wt: FBW Śr: - Czw: CF Pt:CF Sb:FBW Nd:- Z czasem trening dojdzie rowniez w srodę, a kalorie beda systematycznie cięte, głównie oczywiscie WW A rozważam - jak mówicie, w DNT ciąć węgle? Suplementacja na wstępie: - Z czasem: BCAA, B-A, Kreatyna, Vit a Min ; przedtreningowo w przypadku [...]

/SFD/Images/2016/1/6/74f29e4dabda458082e1af590c7b5ecd.png Od 11 zaczynam nowa diete, niecale 2100 kcal, wiec nie ma co plakac :) jeszcze wysokie kalorie. Wypiska zywieniowa z dwoch dni ponizej. A co do wczoraj , myslalam ze juz treningu nie zrobie, bo mialam te bole co kazda z nas ma raz w miesiacu :D wiec czuje dume ;-) Dziś prawie caly dzien [...]

[...] serie Przedramie serie łączone uginanie nadchwytem i podchwyt em na kolanach sztangan4 serie Planki i rozciąganie Dieta średnie węgle. od poniedziałku zmiany w diecie i kalorie na plus ale to w kolejnych wypiskach. aaaa jeszcze zrobiłem 100 ruchów rozpiętek na maszynie siedząc w 5 seriach co 30 sekund zeby wrzucić fotkę na pompie ;p [...]

[...] zaczynam 13 tydzień masy i dokładam kalorii w dni wysokich i średnich węgli natomiast dzien niskich bez bez zmian. Wysokie 5654kcal W 795g T 127g B 311 Średnie 4984kcal W 654g T 123g B 299 Niskie 3514kcal Węglowodany maks 200g Tłuszcz tak aby kalorie sie zgadzały, białko okolo 260g Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-03-12 19:10:45

[...] na czczo 118,8 3T redukcji zmiany w diecie od 3 tygodnia bo zapomniałem napisać ww 6722 w 822 t 200 b 390 sw 6120 w 690 t 197 b 380 nw 3440 białko 300 wegle i tłuszcz aby kalorie się zgadzały Dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryz parabiliczny wołowina warzywa lniany orzechy włoskie 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa lniany 4 ryz parabiliczny [...]

[...] stwierdziłem ze trenowanie 6 dni i 1 dzien przerwy to trochę za dużo i będę robił 4 treningi dzień przerwy 4 treningi dzien przerwy przy podziale na 6 dni treningowych. kalorie także do góry głównie z wegli podział wysokie węgle 7248kcal w 948 t 124 b 558 Średnie węgle 6575kcal w 803 t 120 b 542 Niskie węgle 3735kcal w 143 t 131 b 472

dziękuję dzisiaj waga na czczo 109kg zaraz idę truchtac póki chłodno zaczynamy 17 tydzień redukcji od dziś uwalam estro a w diecie kalorie na podobnym poziomie lecz tluszcz ograniczony do minimum. wchodzę na pierś z kurczaka i wpi w pasie najmniejszym miejscu 87cm to myślę że zejdę poniżej 85 co przy mojej wadze myślę jest mało wysokie węgle [...]

[...] 4x15-8 rozpiętki skos dodatni 4x12-8 unoszenie hantli w przód 2x15-12 unoszenie hantli w bok 4x12-8 Face pull 3x12-8 prostowanie ręki z hantlem lezac w poprzek twarzy 3x15-12 prostowanie ramion wyciąg gorny sznurek 3x15-12 brzuch o dziwo kalorie dość mocno w górę, aeroby dłużej i więcej a waga stabilnie, jedynie co to głód masakra

24.10 Zaczynam 18 tydzień masy Waga na czczo 115,4kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 tosty z serem, jajka, kiełbaski z kurczaka 2 kurczak warzywa 3 pierogi z mięsem 4 schab warzywa 5 twaróg Kalorie lekko w górę Wysokie węgle 6570 kcal w 1000 t 54 b 472 Średnie węgle 5900 kcal w 855. T 52 b 460 Niskie węgle. 3400 kcal w 200 [...]

28.11.2022 Zaczynamy 23 tydzień masy Kalorię lekko w.gore Waga na czczo 119,3kg Dieta wysokiej węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 [...]

Z taką formą wchodzę w 4 tydzień masy Podbijam kalorię bo waga bardziej spada niż rośnie Ww 6120kcal w 920 t 38 b 467 Sw. 53000kcal w 773 t 32 b 444 Nw 3360kcal w 150 t 120 b 420 Aeroby 3x30 i 2x20 spacer /SFD/2023/7/17/cd915998113c4347a47049c409ce0620.jpg

25.09.2023 Waga na czczo 123kg Zaczynam 14 tydzień masy Kalorię lekko w górę Podział na wysokie, średnie i niskie Ww 6850kcal w 1080 t 40 b 480 Sw 6100kcal w 930 t 40 b 460 Nw. 4360kcal w 400 t 120 b 420 /SFD/2023/9/25/af4f51e0efd441a69199ec014ab8043b.jpg

Jeszcze mam kilka pytań, mianowicie, co ile schodzić z kaloriami? Jeśli z powodu zastoju będę chciał zmniejszyć kalorie o jakąś tam liczbę to czy wtedy mam już schodzić z kalorii w dni treningowe i nietreningowe czy może tylko z dni treningowych by wyrównać kalorie?